Bekasi, aspirasidirect.com- Olahraga yoga memang terkenal akan manfaatnya dalam melatih pernafasan serta kelenturan tubuh. Namun, siapa sangka, ternyata melakukan yoga juga bisa membakar lemak yang ada pada bagian perut, sehingga dapat membuat perut bebas dari buncit. Terdapat beberapa gerakan mudah yang bisa dilakukan oleh pemula untuk mengecilkan perut. Apa saja gerakannya?
- Dhanurasana (Bow Pose)
Gerakan yoga ini biasa disebut dengan gerakan busur, karena posisi tubuh ketika melakukan pose ini memang menyerupai busur. Gerakan yoga ini mampu membantu mengecilkan perut, karena menarik otot perut sehingga lemak-lemak yang ada di bagian tersebut bisa dibakar sempurna. Terlebih, gerakan yoga ini juga membantu meregangkan, melenturkan, dan memperkuat punggung dengan efektif. - Bhujangasana (Cobra Pose)
Ketika melakukan gerakan yoga ini, tubuhmu akan menyerupai ular kobra. Pose yoga bhujangasana membantu kamu untuk menguatkan otot perut, sehingga membantu merampingkan perut. Selain itu, gerakan ini juga membantu menguatkan otot leher belakang dan punggung. Sehingga apabila kamu memiliki sakit tulang punggung akibat terlalu lama duduk, pose yoga ini bisa membantu kamu untuk mengatasinya. - Naukasana (Boat Pose)
Gerakan yoga yang satu ini berfungsi untuk membantu meningkatkan kekuatan otot pada perut samping dan depan. Terlebih, gerakan ini juga membantu membakar lemak yang ada pada pinggul sehingga perut akan terlihat lebih ramping, deh! - Santolanasana (Plank Pose)
Gerakan yoga ini menyerupai bentuk papan atau plank pose. Salah satu manfaat melakukan pose papan ini adalah membantu untuk mengencangkan otot perut yang nantinya akan membantu untuk mengurangi lemak yang terdapat di bagian tersebut. - Chaturanga (Low Plank Pose)
Sedikit berbeda dengan pose papan, gerakan yoga ini mirip ketika kamu ingin melakukan push up. Chaturanga memiliki manfaat yang mirip dengan Santolanasa yakni membantu mengecilkan perut, serta membantu mengencangkan otot lainnya seperti betis, lengan, dan bahu. - Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog Pose)
Pose yoga yang satu ini bisa membantu untuk menguatkan otot perut dan metabolisme juga akan ikut terjaga ketika melakukan gerakan ini. Sehingga membantu membakar lemak di sekitar bagian tersebut.
Yap, itu dia Sahabat 6 gerakan yoga yang bisa kamu coba untuk mengecilkan perut. Namun, jika kamu ingin mencoba olahraga selain yoga, kamu juga bisa kok mencoba olahraga mengecilkan perut lainnya di rumah saja, tanpa perlu membutuhkan peralatan apa pun.(r).
Sumber: /SolusiSehatSempurna
